วิธีลดระดับคอเลสเตอรอล: ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเหตุใดการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายจึงไม่ได้ผล

วิธีลดระดับคอเลสเตอรอล: ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเหตุใดการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายจึงไม่ได้ผล

คอเลสเตอรอล. คุณรู้ว่ามันเป็นไขมันข้าวเหนียวหรือไขมันที่มีอยู่ในเลือดของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นสาเหตุของความกังวลเนื่องจากเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับหลอดเลือด (การหนาหรือแข็งตัวของหลอดเลือดแดง) และโรคหลอดเลือดหัวใจ (การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง) นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่สะสมของคอเลสเตอรอลแผนการเล่นคือการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำที่สุด แต่ถ้าสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นกับคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะโอกาสของภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ

จะเพิ่มขึ้นตามอายุ เป็นภาวะที่อ้างถึงระดับไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งชนิดในเลือดของคุณ (รวมถึงไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือ HDL ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ LDL และไตรกลีเซอไรด์)ศาสตราจารย์ Tan Huay Cheem ที่ปรึกษาอาวุโสของ Department of Cardiology แห่ง National University Heart Centre ประเทศสิงคโปร์ กล่าวว่า “มนุษย์เกิดมาพร้อมกับระดับคอเลสเตอรอลต่ำ ซึ่งจะเพิ่มขึ้นตามอายุและนิสัยการกิน”

ยกตัวอย่างเช่น LDL หรือระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ของทารกแรกเกิด โดยเริ่มต้นที่ระหว่าง 30 มก./ดล. ถึง 70 มก./ดล. แต่โดยทั่วไปจะสูงกว่า 100 มก./ดล. เมื่ออายุ 20 ปี ศ.แทน กล่าว

โดยพื้นฐานแล้ว ควรรักษาระดับ LDL ให้ต่ำกว่า 130 มก./ดล. อย่างไรก็ตาม ระดับ LDL เฉลี่ยของผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงในสิงคโปร์อยู่ที่ 186 มก./ดล. ในปี 2562-2563 ตามการสำรวจสุขภาพประชากรแห่งชาติประจำปี 2562/2563 ล่าสุด

ตัวเลขคอเลสเตอรอลที่ต้องรักษา

ขอแนะนำให้คุณเริ่มตรวจคัดกรองภาวะคอเลสเตอรอลสูงตั้งแต่อายุ 40 ปี ดร. เอียน พูน แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและหัวหน้าคลินิกของ Cardiovascular Health Workgroup ที่ SingHealth Polyclinics กล่าว

“อย่างไรก็ตาม ควรเริ่มตรวจคัดกรองตั้งแต่อายุ 30 ปี หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น ประวัติครอบครัว โรคอ้วน เบาหวานที่เกี่ยวข้อง และ/หรือความดันโลหิตสูง การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง” เขากล่าวทำไมการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในวัย 40 ของคุณจึงเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจในอนาคต

ที่เกี่ยวข้อง:

โรคหลอดเลือดสมองสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย – วิธีสังเกตสัญญาณและสิ่งที่ต้องทำ

Prof. Tan ก้าวไปไกลกว่านั้นและแนะนำให้ตรวจคัดกรองตั้งแต่อายุ 18 ปีหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงข้างต้น “ผู้ป่วยที่เกิดมาพร้อมกับภาวะคอเลสเตอรอลสูงทางพันธุกรรม (เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัวในภายหลัง) สามารถพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ในช่วงวัยรุ่น” เขาอธิบาย 

โดยรวมแล้วคณะกรรมการส่งเสริมสุขภาพแนะนำให้รักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณไว้ดังต่อไปนี้:

คอเลสเตอรอลรวม น้อยกว่า 200 มก./ดล

เอชดีแอลคอเลสเตอรอล มากกว่า 40 มก./ดล

คอเลสเตอรอล น้อยกว่า 130 มก./ดล

ไตรกลีเซอไรด์ น้อยกว่า 150 มก./ดล

คุณควรปรึกษาแพทย์หากระดับคอเลสเตอรอล LDL ของคุณสูงกว่า 160 มก./ดล. ศาสตราจารย์ตันกล่าว

วิธีที่คุณอาจทำลายความพยายามของคุณ

ร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อสุขภาพที่ดี “มันเป็นส่วนประกอบสำคัญของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ทำให้เยื่อหุ้มเซลล์มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น” ศาสตราจารย์แทนกล่าว “มันมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมน วิตามินดี และน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการย่อยไขมัน” ถึงกระนั้น คุณก็ต้องการเพียงน้อยกว่า 300 มก. ต่อวันตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข

ดังนั้นเมื่อต้องลดระดับคอเลสเตอรอล การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในการควบคุมจึงน่าจะเป็น MO ของคุณ คุณอาจรับประทานอาหารบางอย่าง กินอาหารบางอย่างน้อยลง และออกกำลังกายมากขึ้น คุณอาจได้รับยาสแตติน (ยาลดคอเลสเตอรอล) โดยแพทย์เพื่อช่วยคุณจัดการ

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ป๊อกเด้งออนไลน์ ขั้นต่ำ 5 บาท